Mindfulness online en grupo.
Un espacio semanal para parar, respirar y volver a ti. Meditación guiada, cuento zen y práctica semanal.
En medio del ritmo diario, la sobrecarga mental y la sensación de ir siempre deprisa, contar con un espacio estable de práctica puede marcar una diferencia real. No solo para relajarte un rato, sino para entrenar presencia, calmar la mente y cultivar una forma más consciente de estar en tu vida.
Este grupo online de mindfulness está pensado para personas que desean incorporar la práctica a su semana de una forma sencilla, profunda y acompañada. Es un encuentro en directo que te permite salir del piloto automático, volver al cuerpo y regalarte una hora de presencia real. 🌿
Es una forma asequible y razonable de compartir esta práctica con personas que desean incorporarla a su vida de una manera real, constante y acompañada. 🌿
Qué es este grupo de mindfulness online
Este grupo de mindfulness online es una propuesta de práctica semanal en directo para personas que quieren introducir más calma, más consciencia y más presencia en su día a día.
No se trata de consumir audios sueltos ni de leer sobre mindfulness sin llevarlo a la experiencia. La diferencia de una práctica grupal sostenida está en que crea un ritmo, un compromiso amable y un espacio real donde detenerse cada semana.
Cada encuentro combina distintos elementos para que la práctica no se quede solo en una idea, sino que se viva de forma completa:
🌿 meditaciones guiadas en directo,
🌿 espacio de atención y presencia,
🌿 cuento zen como apertura de consciencia,
🌿 y, en algunas sesiones, movimientos zen-mindfulness.
Todo ello dentro de un marco sencillo, profundo y accesible.
Qué se hace en cada sesión de mindfulness online
Cada encuentro dura una hora, de 7:30 a 8:30, y está diseñado para ofrecer una práctica completa y bien guiada.
♠️ Dos meditaciones guiadas online
– La base de la sesión son dos meditaciones guiadas en directo, que ayudan a entrar poco a poco en la práctica y sostenerla con más profundidad.
Estas meditaciones pueden ayudarte a:
ℵ calmar la actividad mental,
ℵ respirar con más consciencia,
ℵ observar pensamientos sin quedarte atrapada en ellos,
ℵ volver al cuerpo,
ℵ soltar tensión acumulada,
ℵ cultivar más claridad y presencia interior.
🧘♀️ Un cuento zen
En cada sesión se comparte también un cuento zen, como pequeña enseñanza o puerta de reflexión. No se utiliza como simple anécdota, sino como una forma de abrir la mirada, aflojar rigideces y acompañar la práctica desde un lenguaje sencillo y profundo.
🌿 Movimientos zen-mindfulness
En algunas sesiones de mindfulness online en grupo se integran también movimientos zen-mindfulness, que permiten llevar la atención al cuerpo en movimiento y ampliar la experiencia meditativa más allá de la quietud.
Esto suele ayudar especialmente a personas que necesitan una entrada más corporal a la práctica o que agradecen integrar la consciencia desde el movimiento.
Beneficios de practicar mindfulness en grupo
Cuando la práctica se sostiene en el tiempo, mindfulness online en grupo puede ayudarte a desarrollar una relación más consciente contigo, con tu mente y con tu forma de vivir el día a día. El formato online permite integrarlo mejor en la semana, sin desplazamientos y con más facilidad para sostener el hábito.
Participar en un grupo online puede favorecer:
℘ más calma y más presencia,
℘ mejor relación con el estrés,
℘ mayor capacidad de observación interna,
℘ menos automatismo mental,
℘ más conexión con el cuerpo y la respiración,
℘ una rutina realista de autocuidado,
℘ continuidad en la práctica sin depender solo de la motivación del momento.
En REGRESAATI, el mindfulness no se plantea como una técnica fría ni como una moda de bienestar, sino como una práctica de presencia real. El objetivo no es hacerlo perfecto, sino acompañarte a desarrollar una forma más consciente y más habitable de estar contigo y con tu vida.
Por qué un grupo semanal puede ayudarte más que practicar sol@
Muchas personas sienten que les gustaría meditar, pero les cuesta mantenerlo. Empiezan algunos días, luego lo dejan, más tarde vuelven y acaban sintiendo que nunca llegan a integrarlo de verdad.
Un grupo semanal en directo cambia eso. Te ofrece una referencia estable en la agenda y un espacio ya reservado para ti. No depende tanto de si ese día encuentras un momento, sino de que cuentas con una práctica real, guiada y sostenida.
Esa continuidad suele marcar la diferencia entre querer meditar y realmente incorporar mindfulness a tu vida.
Atención al cuerpo
Muchas personas viven con una gran desconexión corporal. El mindfulness ayuda a volver al cuerpo como lugar de presencia, escucha y regulación.
Integración en la vida diaria
Mindfulness no sirve solo en un momento puntual de meditación. La verdadera práctica consiste en llevar esa presencia a la vida cotidiana: al ritmo del día, a la forma de relacionarte, a tus decisiones, a tus emociones y a tus límites.
Si sientes que necesitas un espacio semanal para calmar la mente, reconectar contigo y practicar mindfulness de una forma guiada y constante, este grupo puede ser para ti.
Mindfulness online en grupo
🕢 Jueves de 7:30 a 8:30
💻 Formato online
🧘 Dos meditaciones guiadas, cuento zen y, a veces, movimientos zen-mindfulness
💶 35 € al mes · 4 o 5 sesiones mensuales
Es una manera sencilla y accesible de compartir esta práctica con personas que desean vivirla de forma real, acompañada y sostenida en el tiempo.
Grupo guiado por Gero Loira,
– Maestro de mindfulness –
F.A.Q.’s sobre el Mindfulness online en grupo
¿Necesito experiencia previa para unirme a la meditación guiada?
No. El grupo está abierto tanto a personas que nunca han practicado mindfulness como a quienes ya tienen experiencia y quieren continuidad. La sesión está guiada para que puedas seguirla con naturalidad.
¿Qué pasa si nunca he hecho una meditación guiada?
No pasa nada. De hecho, este tipo de grupo es una forma muy amable de empezar. La práctica en directo facilita entrar en la experiencia sin presión y sin sentir que tienes que saber hacerlo de antemano.
¿Las sesiones de mindfulness online son siempre iguales?
No exactamente. Mantienen una estructura estable, pero cada sesión tiene su propio ritmo. Siempre hay práctica meditativa guiada y cuento zen, y en algunas ocasiones se integran también movimientos zen-mindfulness.
¿Qué diferencia hay entre este grupo y escuchar meditaciones grabadas?
La diferencia está en la experiencia en directo, la continuidad y el compromiso amable con la práctica. Un grupo semanal ayuda mucho más a sostener mindfulness en el tiempo que escuchar audios sueltos de forma esporádica.
¿Puedo unirme si estoy en una etapa de estrés o saturación mental?
Sí, de hecho, muchas personas llegan por eso. El grupo puede ofrecer un apoyo muy valioso cuando sientes necesidad de parar, bajar el ritmo y crear más espacio interior. No sustituye atención psicológica o médica cuando esta es necesaria.
¿Los movimientos zen-mindfulness se hacen siempre?
No siempre. En algunas sesiones se incorporan como parte de la práctica, cuando encajan con el enfoque del encuentro.
¿Cómo funciona el precio mensual de mindfulness online?
La cuota de mindfulness online en grupo es de 35 € al mes e incluye 4 o 5 sesiones mensuales, en función de cómo caigan los jueves en el calendario. Se ha planteado como un precio asequible y razonable, pensado para facilitar que más personas puedan acceder a una práctica semanal de mindfulness de forma constante y acompañada.
En función de las peticiones, nos planteamos abrir otra sesión adicional en un día diferente.
¡Escríbenos si estás interesado en otro día!
– Maestro de Mindfulness : Gero Loira –